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免疫力下降?名医简单加减法 找回最佳免疫系统

时间:2020-03-26 08:12 来源:未知 编辑:admin

核心提示

面对新冠肺炎疫情不断扩散,你有足够的免疫力对抗病毒吗?若要增强免疫力,不需对生活进行严苛的限制,名医教你简单加减法,让免疫系统维持在适合自己的最佳状态。 8个症状 恐...

面对新冠肺炎疫情不断扩散,你有足够的免疫力对抗病毒吗?若要增强免疫力,不需对生活进行严苛的限制,名医教你简单加减法,让免疫系统维持在适合自己的最佳状态。

8个症状 恐是免疫力出状况

如何评估你的免疫力是否下降?先观察近期身体有没有这些症状:

1. 小伤口不容易愈合。

2. 常感冒,而且好得特别慢。

3. 经常郁闷或没来由的感到低落。

4. 饮食正常却频繁拉肚子或便秘。

5. 不是发烧却感觉身体发热。

6. 睡不饱,并时常有疲倦感。

7. 体温偏低且容易手脚冰冷。

8. 皮肤易干痒或出现湿疹、变天时关节易感酸痛。

知名身心灵预防医学专家、洛桑预防医学集团院长洛桑加参指出,如果上述8个症状出现2项,要注意免疫力可能下降了。

近期情绪波动较大,免疫力会受影响。“免疫力会影响情绪,情绪又会影响免疫力,这种影响是相互的。”洛桑加参说。例如,郁闷、烦躁等负面情绪,会使自律神经失调。自律神经分为交感神经和副交感神经,副交感神经调控着免疫系统、心情的放松及吃喝拉撒睡。

若是出现体温较低、手脚冰冷,则代表血液循环不好。血液循环会影响免疫系统,许多女生长期有手脚冰冷的问题,因此要留意免疫系统是否有状况。可通过运动、泡澡泡脚、做瑜珈等方式促进血液循环。

现体温较低、手脚冰冷代表血液循环不好,血液循环会影响免疫系统。(Shutterstock)
现体温较低、手脚冰冷代表血液循环不好,血液循环会影响免疫系统。(Shutterstock)

洛桑加参补充说,血液循环、免疫力和情绪,这三者都是相互影响的关系,某一环节出状况就容易进入恶性循环。

与体温偏低相反,没有发烧却感觉身体发热,则代表身体有慢性发炎。急性发炎会有红、肿、热、痛等现象,但慢性发炎的症状较轻微,不易被察觉。当不断出现湿疹、皮肤痒、常流鼻涕或鼻水、腰酸背痛、肠胃不适或胀气,感到莫名的不舒服,都与慢性发炎有关。

洛桑加参指出,当压力较大、常吃垃圾食物,血液循环变得不好,身体产生很多毒素及自由基,再加上负面情绪,这些情况超过3个月以上会造成慢性发炎,很多发炎症状就开始出现。慢性发炎累积久了,容易使血管硬化、钙化,甚至引起癌症。

生活中做“加减法” 让免疫系统焕然一新

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