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有助于增强免疫力的营养素有哪些?补充维生素c就不错!

时间:2020-03-20 08:11 来源:未知 编辑:admin

核心提示

免疫力是人体自带的一道防线,起着保护身体不受外来细菌感染的作用。但人体免疫力的高低是受多方面影响的,从饮食角度来说,很多营养素都与提高免疫力有关。那么有哪些营养素...

免疫力是人体自带的一道防线,起着保护身体不受外来细菌感染的作用。但人体免疫力的高低是受多方面影响的,从饮食角度来说,很多营养素都与提高免疫力有关。那么有哪些营养素可以增强我们免疫力呢?

1.蛋白质

蛋白质是一种重要的营养元素,可以说蛋白质是生命的基础,没有蛋白质就没有生命。人体内的蛋白质发挥着重要的生理功能。因为人体组织是由细胞构成的,这些细胞要不断更新,就要求蛋白质不断地提供更新的。成年人体内每天约3%的蛋白质需要更新,如果不能满足需要,就会影响人体的生理功能。而且蛋白质也是机体免疫功能的物质基础,所以想要增强免疫力,蛋白质的摄入必不可少。

2.膳食纤维

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素的统称,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力,它可以使肠道中粪便的体积增大,起到促进排便的作用,能够让有害物质更快的排出体内,维持肠道健康,从而起到增强免疫力的作用。

3.维生素C

维生素C是一种很好的抗氧化剂,之所以说维生素c能提高人体的免疫力,适当的补充维生素c可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高白细胞的杀菌能力。而且维生素c还可以促进淋巴母细胞的生成,能够参与免疫球蛋白的合成,还能够促进干扰素的产生,抑制病毒的生成,因此想要增强免疫力,维生素c也不容小觑。

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