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身体脂肪不能太少!名医教你增女性荷尔蒙、防骨松

时间:2020-03-06 08:12 来源:未知 编辑:admin

核心提示

【编者按】 骨质疏松爱找上女性,和女性荷尔蒙有很大关系。女性荷尔蒙的多少会受年龄影响,而且还随着过度减肥、体脂肪太少而降低。被誉为日本女性医疗第一人的国际医疗福祉大...


【编者按】
骨质疏松爱找上女性,和“女性荷尔蒙”有很大关系。女性荷尔蒙的多少会受年龄影响,而且还随着过度减肥、体脂肪太少而降低。被誉为“日本女性医疗第一人”的国际医疗福祉大学临床医学研究中心教授、医学博士太田博明,告诉你如何增加女性荷尔蒙、防骨松。

为什么骨质疏松多发于女性身上呢?除了年龄增长这个原因,还可以从“女性荷尔蒙的分泌能力”、“ 遗传与体质”、“ 营养不均衡”、“ 生活习惯”及“ 过去的病历及服药历史”等因素来判断,这些原因同样也可以套用在男性身上。

骨骼不论几岁都能回春,即使可能具有“ 先天的弱势”,但是只要在每日生活中加入增强骨质的运动及饮食,就能制造出年轻又强韧的骨骼。

只要知道自己可能罹患骨质疏松症的原因,就能找到相应的对策。骨质疏松症在过去曾因为年龄的原因被称为不治之症,但是现在已经可以治愈。如果是早期的骨质疏松症,治愈率就更高。

女性荷尔蒙减少 加重骨质流失

破坏骨骼的蚀骨细胞与制造骨骼的造骨细胞同时作业,反复进行骨骼代谢,让骨骼汰旧换新。蚀骨细胞会在女性荷尔蒙的限制之下,进行适度的骨骼破坏。但当女性荷尔蒙的分泌量减少,就会增加蚀骨细胞的活动力、加速骨溶蚀现象,导致造骨细胞制造骨头的速度跟不上破坏的速度。

因此,在停经后几乎不再分泌女性荷尔蒙(皮下脂肪会分泌少许)的状况下,女性的骨质就会出现严重的流失。

不论几岁,只要女性荷尔蒙的分泌能力出现问题,就必须注意骨质疏松的可能。无月经、生理期不顺、提早老化等都是女性荷尔蒙分泌量减少的主要原因,二十几岁女性出现骨质疏松的问题已不是什么稀奇的事。

因此,女性需要审视一下自己是否曾经反复过度减肥、饮食生活不正常,还经常运动不足及睡眠不足。

女性体脂肪低于22% 会降低女性荷尔蒙

女性由于减肥,所以有很高的倾向会出现骨质疏松的问题。

因为过度减肥会造成体重不足及营养不良,让女性荷尔蒙的分泌量变低。

体脂肪率也会影响女性荷尔蒙的分泌。标准的女性体脂肪率在20%到30%之间,低于22%就容易造成经期紊乱,同时减少女性荷尔蒙的分泌。如果体脂肪率低到10%大关,制造女性荷尔蒙的卵巢就无法发挥正常的运作。

这些好习惯,增加女性荷尔蒙、防骨松

增加女性荷尔蒙,预防骨质疏松的方法。(时报出版提供)
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